糖尿病是一种慢性疾病，影响全球超过5.4亿人。随着生活和饮食习惯的改变，糖尿病已经成为影响人类健康的第三大因素。在中国，成年人有超过1.14亿糖尿病患者，占全世界糖尿病患者四分之一，在全球范围内居首位，且这一数字仍在继续上升。

很多人谈“主食”“碳水”色变，尤其是一些减肥的人、血糖高的人，把主食视为“洪水猛兽”。然而，最新发表的研究给了人们一个警示——主食吃太少可能会带来健康风险！主食吃太少增糖尿病风险还“折寿”众所周知，不良饮食习惯会增加患上糖尿病的风险，比如主食吃太多（ ...

由于人们生活方式和饮食习惯的转变，糖尿病已经成为一个全球性的严重健康问题。在中国，超过1.14亿成年人受到糖尿病的困扰，这一数字占全球糖尿病患者总数的近25%。尽管在某些情况下推荐低碳水化合物饮食来帮助控制体重和血糖水平，但其长期效果仍存在争议。

导 语4种不良睡眠习惯，趁早改！睡眠占据人类生命中约三分之一的时间，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，对于维持正常生理功能有决定性影响。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠问题的出现会显著提高一系列不良健康结局的风险。据世界卫生组织调查，约有27%的人存在睡眠问题。

痛风发作时的疼痛，足以让一个雄鹰般的成年人流下悔恨的泪水。但原本以为年纪大了才容易得痛风，没想到一直控制饮食爱健身的年轻人，就因为爬了一次山也会中招...... 上滑查看。图源：某社交媒体没错！和高血压、脑梗等疾病一样，曾经我们认为是“老年病”的痛风 ...

一项纳入了200多万人的研究显示，从2001年到2017年，中国大陆15岁以上人群高尿酸血症（HUA）的患病率从8.5%攀升到了18.4%，翻了一倍多， 华南更是“重灾区” 。

合理的饮水可促进尿酸排泄。轻体力活动者建议每天饮水1500~1700毫升，高尿酸血症与痛风的人心肾功能正常时，每天饮水2000～3000毫升。但饮水不足的情况很常见，比如有研究抽样调查了北京、成都、上海、广州四个城市成年居民的夏季饮水量，发现1/3的 ...