如果已经确诊为骨质疏松症或担心有此风险，建议咨询专业医生或营养师，以获得个性化的补钙建议。市面上的钙剂有多种，主要包括碳酸钙、柠檬酸钙和 葡萄糖酸钙 等。万雷指出，每种钙剂的适用人群有所不同。

谈及骨质疏松，多数人的第一反应往往是补钙，事实上，我国居民的食盐摄入量普遍达到了健康推荐量的两倍左右，这种高盐饮食习惯会加剧体内钙质的流失，从而进一步提升了罹患骨质疏松的风险。骨质疏松有多大危害？骨质疏松症，简而言之，就是骨骼变得疏松脆弱。在人体的正 ...

骨质疏松症已成为一个严重的公共卫生问题，尤其在中老年人群中，其发病率显著上升。我国50岁以上人群的患病率为19.2%，65岁以上人群的患病率为32%，且女性患病率明显高于男性。因此，提升公众对骨质疏松症的认识，并采取相应的预防措施，显得尤为重要。本期 ...

虾皮是一种常见的海鲜干制品，因其性价比高、烹饪方便而深受消费者喜爱。无论是做汤、包饺子还是煮馄饨、拉面，只需抓起一把虾皮，鲜味立刻提升。虽然虾皮看似普通，其实营养价值极高，富含丰富的蛋白质。每100克虾皮含有40克左右的蛋白质，比牛肉高出一倍，这一事 ...

飞机在空中最怕撞到的竟然是信鸽，因为信鸽的脚上有铝环，金属铝屑会划伤发动机内壁，并且会打火，对发动机的伤害很大，飞行员就会关闭发动机，用剩余的发动机返航。也许你不知道飞机的挡风玻璃比机身还坚固。

转眼就到了12月份了，感觉今年过得飞快，冬天要经历几个阶段，到了冬至节气以后，就开始进入最寒冷的时候，每过一周为“一九”，依次类推，天气会越来越冷。南方的天气非常奇怪，虽然温度不如北方低，但是空气很潮湿，加上有一阵阵的狂风，会觉得冷到心里，非常刺骨的 ...

冬季是进补养生的黄金时期，对于中老年人而言，补充钙质尤为关键。有一种食材，其钙含量惊人，远超黄豆。 小油菜，又名上海青，不仅富含多种维生素，还是补钙的优选。 一、清炒小油菜 材料：新鲜小油菜 做法： 1. 小油菜洗净，沥干水分。 2.

医生建议： 70岁后的人群应定期进行骨密度检查，保持足够的钙和维生素D摄入，同时坚持适量的运动如太极拳或快步走，以提高骨骼强度。与其恐惧骨质疏松，不如将它视为生命过程中的一部分，通过科学管理享受健康的长寿。

在寒冷的冬季，人们需要更多的脂肪和热量来抵御严寒，让自己暖和起来。没有什么比一碗热腾腾、香喷喷的炖菜更能让人感到温暖和满足了。 然而，大鱼大肉虽然美味，但过多的油脂却让人感到负担。今天，我要给大家推荐一道既驱寒又解馋，而且热量不高的白菜豆腐泡炖粉条。

在健康养生的讨论中，补钙一直是一个热门话题。许多人相信，喝骨头汤可以有效补充钙质，但实际上，骨头汤的补钙效果并不如人们想象的那么理想。本文将探讨骨头汤的补钙效果，并介绍三种更为高效的补钙食物。 骨头汤的补钙效果有限 骨头汤确实含有 ...

经常吃冰淇淋、冰粥、冰镇西瓜等寒凉食物，可能会刺激血管收缩，严重时对正常的血液循环造成影响，从而引起关节疼痛。此外，长时间处于潮湿的环境可能诱发骨寒，当湿气停留在关节内，就会有寒冷、发凉等现象。

随着消费者对健康、营养和口感的追求日益提升，奶酪市场呈现出多元化、精细化的发展趋势。作为儿童奶酪市场的知名品牌，奶酪博士在2024年迎来了全新的品牌定位——“高钙食品-就选奶酪博士”，这一变革不仅是对市场趋势的敏锐洞察，更是品牌自我升级与突破的关键一 ...