痛风发作时的疼痛，足以让一个雄鹰般的成年人流下悔恨的泪水。但原本以为年纪大了才容易得痛风，没想到一直控制饮食爱健身的年轻人，就因为爬了一次山也会中招...... 没错！和高血压、脑梗等疾病一样，曾经我们认为是“老年病”的痛风，也开始找上年轻人了。

合理的饮水可促进尿酸排泄。轻体力活动者建议每天饮水1500~1700毫升，高尿酸血症与痛风的人心肾功能正常时，每天饮水2000～3000毫升。但饮水不足的情况很常见，比如有研究抽样调查了北京、成都、上海、广州四个城市成年居民的夏季饮水量，发现1/3的 ...

很多人谈“主食”“碳水”色变，尤其是一些减肥的人、血糖高的人，把主食视为“洪水猛兽”。然而，最新发表的研究给了人们一个警示——主食吃太少可能会带来健康风险！主食吃太少增糖尿病风险还“折寿”众所周知，不良饮食习惯会增加患上糖尿病的风险，比如主食吃太多（ ...

这项长达17年的前瞻性纵向研究表明，较低的碳水化合物饮食模式与2型糖尿病风险增加相关，且BMI介导了大部分的关联。此外，低碳水饮食还可能不利长寿。这些发现为公众提供了新的饮食建议，即适度摄入碳水化合物可能更有利于健康和长寿。

糖尿病是一种慢性疾病，影响全球超过5.4亿人。随着生活和饮食习惯的改变，糖尿病已经成为影响人类健康的第三大因素。在中国，成年人有超过1.14亿糖尿病患者，占全世界糖尿病患者四分之一，在全球范围内居首位，且这一数字仍在继续上升。

一项纳入了200多万人的研究显示，从2001年到2017年，中国大陆15岁以上人群高尿酸血症（HUA）的患病率从8.5%攀升到了18.4%，翻了一倍多， 华南更是“重灾区” 。

中国大约有3.5亿糖尿病前期人群和约1.3亿已确诊糖尿病患者。面对这样庞大的病患群体，在疾病进程中，他们可能需要借助胰岛素来控制血糖水平。

D ①合理饮食（Diet）：控制膳食总热量，低脂饮食（脂肪摄入不超过总热量30%）、低胆固醇（每日不超过200mg）、低盐饮食（不超过6g），多食富含维生素（瓜果、蔬菜）和植物蛋白的食物。 ②控制糖尿病（Diabetes ...

and incident diabetes: the Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA)–. The American journal of clinical nutrition, 2013. 97(4): p. 854-861. [4] Lorenzen, J.K. and A. Astrup, Dairy calcium intake ...