Las vacaciones alteran los ritmos de sueño por cambios de hábitos y entornos. Claves para dormir mejor, desde rutinas hasta tratamientos naturales y cuidados físicos.
En una comida de Navidad o de Año Nuevo el organismo absorbe calorías equivalentes a las consumidas en 5 días. Por eso es importante el control y la “desintoxicación” posterior.
Una de las estrategias que es usada por militares es conocida como el 4-7-8 y consiste en aprender a regular la respiración para poder conciliar el sueño.