Ciertas plantas poseen propiedades somníferas que pueden ser de gran ayuda si tienes dificultades para dormir. Consumirlas en ...

La valeriana es ampliamente conocida por sus efectos relajantes y sedantes, lo que la convierte en una de las plantas ...

Para qué sirve 1. Combatir el insomnio La valeriana posee compuestos sesquiterpenos en su composición, como los ácidos valerénico e isovalérico, que tienen propiedades calmantes y sedantes con acción ...

Cada vez más personas luchan contra el insomnio. La calidad y la cantidad del sueño se halla en niveles alarmantes, según ...

Una de las estrategias que es usada por militares es conocida como el 4-7-8 y consiste en aprender a regular la respiración para poder conciliar el sueño.

El magnesio es conocido por su capacidad para relajar los músculos y reducir el estrés, mientras que la melatonina es útil ...

el alcohol tiene el poder de interrumpir las fases más profundas del sueño. Por su parte, la cafeína, presente en el café, refrescos, tés y chocolates, puede mantenerse activa en tu sistema durante ...

Tomar té de manzanilla antes de dormir antes de dormir te ayudará a conciliar el sueño con mayor facilidad. Foto: Freepik. 2. Valeriana La raíz de la valeriana se usa con muchos fines ...