Aparte de tomar alguna de estas infusiones antes de dormir, recuerda que para evitar los problemas de sueño es necesario ...

Las vacaciones alteran los ritmos de sueño por cambios de hábitos y entornos. Claves para dormir mejor, desde rutinas hasta tratamientos naturales y cuidados físicos.

Uno de los usos más conocidos del lúpulo es su capacidad de inducir la relajación y favorecer el sueño. Contiene compuestos ...

Una de las estrategias que es usada por militares es conocida como el 4-7-8 y consiste en aprender a regular la respiración para poder conciliar el sueño.

El magnesio es conocido por su capacidad para relajar los músculos y reducir el estrés, mientras que la melatonina es útil ...

Cada vez más personas luchan contra el insomnio. La calidad y la cantidad del sueño se halla en niveles alarmantes, según ...

La cáscara de mandarina contiene múltiples antioxidantes que ayuda no solo a conciliar el sueño, sino a controlar el ...

el alcohol tiene el poder de interrumpir las fases más profundas del sueño. Por su parte, la cafeína, presente en el café, refrescos, tés y chocolates, puede mantenerse activa en tu sistema durante ...

Ciertas plantas poseen propiedades somníferas que pueden ser de gran ayuda si tienes dificultades para dormir. Consumirlas en ...

La apnea y otros trastornos del sueño pueden derivar en cambios en áreas del cerebro que son responsables, entre otras cosas, de la memoria y el pensamiento, y aumentar el riesgo de demencia ...

Por ejemplo, un estudio de 2013 en Complementary Therapies in Clinical Practice encontró mejoras en los trastornos del sueño entre mujeres menopáusicas que tomaron una mezcla de toronjil y raíz de ...

Consumir valeriana unos 30 minutos antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente y mejorar su calidad. Gracias a su acción sedante, la valeriana es eficaz para calmar ...