每天20分钟，让我们饮食结合运动，边吃边掉称 我已经掉称15斤多啦 ⭐️虾富含蛋白质和钙 ⭐️ 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素 ⭐️鸡蛋富含蛋白质 低油少盐减脂餐用料 虾 ...

谈及骨质疏松，多数人的第一反应往往是补钙，事实上，我国居民的食盐摄入量普遍达到了健康推荐量的两倍左右，这种高盐饮食习惯会加剧体内钙质的流失，从而进一步提升了罹患骨质疏松的风险。骨质疏松有多大危害？骨质疏松症，简而言之，就是骨骼变得疏松脆弱。在人体的正 ...

提到骨质疏松，大多数人的第一反应是补钙，并且在日常生活中也确实比较注重通过各种方式补充钙质来预防这一问题。钙对于骨骼健康的重要性不言而喻，但它并不是唯一的关注点。实际上，一个常常被忽视的家庭烹饪习惯——炒菜时过多使用盐，也可能显著影响家人的骨骼健康。

寒冷的冬季，寒风凛冽，人们在户外冻得瑟瑟发抖，走进温暖的家时，心中总会渴望着一碗热腾腾的汤。汤，自古以来就被视为滋补身体的良品，尤其是在冬天。许多人都认为浓汤富有营养，大骨汤则是补钙的佳品，然而，这样的认知其实存在多个误区，我们来揭开真相。

转眼就到了12月份了，感觉今年过得飞快，冬天要经历几个阶段，到了冬至节气以后，就开始进入最寒冷的时候，每过一周为“一九”，依次类推，天气会越来越冷。南方的天气非常奇怪，虽然温度不如北方低，但是空气很潮湿，加上有一阵阵的狂风，会觉得冷到心里，非常刺骨的 ...