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  1. bilibili.com
    https://www.bilibili.com/video/BV16W4y1r7Eq

    下肢的快速伸缩复合训练之单腿跳栏练习 - 哔哩哔哩

  2. bilibili.com
    https://www.bilibili.com/video/BV12K421C7kW

    Hurdle jump跳栏架一个很典型的快速伸缩复合训练，首先需要教 …

  3. wikipedia.org
    https://zh.m.wikipedia.org/wiki/跨欄

    跨欄 - 维基百科，自由的百科全书

  4. 163.com
    https://www.163.com/dy/article/HHNMKP5R0544U5YK.html

    如何训练爆发力？|单腿跳|跳箱|栏架|跳栏|触地_网易订阅

  5. bilibili.com
    https://www.bilibili.com/video/BV1t2421c7mv

    【跳栏架】练对了，给脚底装上弹簧！ - 哔哩哔哩

  6. baidu.com
    https://baike.baidu.com/item/跨栏

    跨栏（田径中径赛项目之一）_百度百科

  7. sohu.com
    https://www.sohu.com/a/558903872_152270

    收藏｜快速伸缩复合训练的基础和高级阶段_跳箱_侧向_栏架

  8. zhihu.com
    https://www.zhihu.com/question/317656857

    如何提高腿部的爆发力和灵活性？ - 知乎

  9. baidu.com
    https://baike.baidu.com/item/跳栏

    跳栏 - 百度百科

  10. douyin.com
    https://www.douyin.com/video/7078282775991831847

    爆发力练习 连续跳栏架，是常见的爆发力训练之一，其中的细节注意，空中落地前，脚掌略勾起脚跟略高于地面(前脚掌落地方式)#跳栏 …