My-personaltrainer.it - Salute e benessere a portata di mouse
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Salute e Benessere - La Guida Completa - My-personaltrainer.it
Ampia raccolta di articoli informativi dedicati alla Salute e alla Medicina. Tra i temi trattati: le patologie più comuni, le malattie rare, la salute dei bambini, gli esami per la diagnosi, i farmaci e il loro uso corretto, le vaccinazioni, la prevenzione dei tumori e il benessere psicofisico.
Allenamento personalizzato: come costruire un allenamento …
Allenamento personalizzato: cosa significa allenamento individuale? Come costruire un programma soggettivo per il fitness e la cultura estetica? La pianificazione di un allenamento personalizzato in resistance training con i sovraccarichi deve rispettare i princìpi fisiologici noti, in modo da poter ottenere il massimo risultato in termini di crescita ipertrofica o …
Full Body Workout: Efficacia e Scheda di Allenamento
2020年1月7日 · Anche detto "total body training", questo sistema è l'esatto opposto dello split workout o split training, cioè la suddivisione dei gruppi muscolari in due o più sedute nello stesso microciclo – generalmente settimanale, ma anche più breve o più lungo.. Il full body workout è da associare al concetto di multifrequenza, ovvero la ripetizione dello stimolo allenante nel …
Plank: come si esegue, benefici ed errori da non commettere
2023年1月11日 · Il plank è un esercizio finalizzato al potenziamento della muscolatura addominale – retto addominale e obliqui (esterno e interno). Coinvolge tuttavia in maniera consistente anche altri distretti quali ileopsoas e grande gluteo e, secondariamente, pettorali e spalle.. La traduzione letterale di plank è "tavola", che lascia intendere perfettamente l'assetto corporeo da adottare nella sua ...
Programmazione dell'allenamento con i pesi: come impostarla
2024年12月11日 · Condizioni di partenza Analizzare la condizione di partenza è determinante a prevedere "come" partire con la programmazione e "quanto" dovrebbe durare la prima fase.Nell'ambito del bodybuilding, sappiamo perfettamente che la costruzione di massa muscolare non può avvenire in maniera ottimale in presenza di eccessiva adiposità, poiché essa incide negativamente sulla sensibilità insulinica.
Iniziare palestra: consigli, esercizi e allenamento - My …
Come iniziare palestra? La prima cosa da fare per iniziare palestra è quella di liberarsi dalle congetture e dai falsi miti fin dal primo giorno, organizzando un incontro con un membro dello staff di fitness; se trattasi di home fitness, diverrà necessario contattare un personal trainer.. Nota: dopo averlo scelto con cura, è raccomandabile affidarsi totalmente al proprio allenatore.
Bodybuilding: come deve iniziare un principiante? - My …
Costruzione muscolare Il titolo di questo paragrafo cela, di per sé, la conclusione finale dello stesso: il fine ultimo del culturismo è ottenere un'immagine di spiccata muscolarità.. Pertanto, consideriamo bodybuilding qualsiasi attività finalizzata rimodellare esteticamente l'organismo aumentando la quantità di massa muscolare (ipertrofia) e riducendo i livelli di adiposità.
Fitness: Cos’è e a Chi è Indicato - My-personaltrainer.it
Due Tipi In linea generale e assolutamente approssimativa, si potrebbe parlare di fitness sotto due punti di vista:. Il primo è di pertinenza fisiologica e riguarda tutte quelle caratteristiche psico-fisiche che, messe insieme, offrono un quadro di buona salute.In tal senso, lo stato di fitness generale implica:. Peso corporeo normale e altrettanto fisiologico rapporto …
Quando cambiare la scheda di allenamento? - My-personaltrainer.it
2024年12月17日 · Se la scheda di allenamento è finalizzata al miglioramento della performance o della condizione estetica (ipertrofia), dev'essere modificata costantemente, anche se con logica, possibilmente in tutti i suoi parametri allenanti.La variazione degli esercizi, totale, parziale, o progressiva, a seconda degli obbiettivi e dell'attività praticata (bodybuilding, powerbuilding ecc.), deve avvenire ...