马拉松比赛“撞墙”是什么感觉？ - 知乎
撞墙（the bonk），对于没有跑过马拉松的人来说，几乎没有体验。但相信很多跑马的朋友都有过撞墙的经历，当那种深深的无力感降临之时，甚至都开始怀疑自己的人生，进而放弃比赛，这是一件痛苦的事情。 撞墙是什么？
马拉松跑步时出现撞墙原因有哪些？ - 知乎
其实分析过往参加每场赛事，不论参寒体验好否，对于我个人而言，有以下几个重要因素会造成撞墙： 1、没有跑量，或者训练方法不当。 最典型的是20年广州马拉松，因为工作的原因，在赛前两个月时间冲突，没有怎么拉过长距离，然后个人又想
为什么跑步会「撞墙」？ - 知乎
2023年3月7日 · 在长距离跑步，特别是马拉松跑步中有撞墙一说。要了解为什么会撞墙，首先需要知道我们在运动过程中人体的供能方式是怎样的。 简单来讲，人体的运动供能方式有三种，也就是磷酸原供能，糖酵解供能，糖原氧化供能和脂类氧化供能。
在马拉松赛中「撞墙」是什么感觉，如何最大 ... - 知乎
在马拉松比赛中，“撞墙”是指在比赛中的某个阶段，尤其是最后的10公里之间，跑者的身体突然耗尽了能量。每当撞墙发生，一切都会突如其来，就算把这种状态称为“崩溃”都不为过。 因为这种状态下，跑者真的会觉得自己重重地撞到了一堵结实的墙上。
跑马拉松「撞墙」的真实体验是什么？ - 知乎
2024年1月30日 · 导致撞墙发生的原因有很多，主要可以概括为以下几种 1、 身体疲劳 在长时间的耐力运动中，身体消耗了大量的能量，如果前半程配速过快，肌肉过度使用，后半程便会缺乏足够的ATP，此时人体开启了“省电模式”，比赛还没结束就感到无力继续，导致配速减慢。
科普 | 马拉松撞墙，撞的是什么墙？ - 知乎
“撞墙”期其实无法避免，特别是对于马拉松这样长时间的耗能运动来说更是一个必经阶段，但我们却可以通过这些事来减轻或推迟其影响。 首先，在日常训练中可以通过特定训练来提升运动时的脂肪使用效率，让自己的肌肉能储备更多的糖原。
马拉松赛前和比赛中做哪些事，能把「撞墙」可能性降到最低？
简单来说，我们会在马拉松最后阶段撞墙，原因一般是如下几个 有氧供能系统的崩溃：有氧供能依赖体内糖原和脂肪作为燃料，然而被一般被优先使用的糖原储量是有限的，在糖原耗尽后脂肪来不及完全接手，导致有氧系供能宕机。
为什么跑步会「撞墙」？ - 知乎
2023年3月7日 · 注意要提前补充，人体吸收需要时间，掐着撞墙时间点再补，为时已晚。 马拉松中，每10公里补充能量胶，可以延缓，甚至规避撞墙的遭遇。 我是心藏须弥，我有个梦想：终身学习&践行&传播 运动与健康知识。 关注 @心藏须弥 ，一起学习，一起运动，一起成长！
跑马时候撞墙了怎么办？ - 知乎
2021年2月19日 · 撞墙其实没办法的，撞了就是撞了。 走一走，觉得好像缓过来了，跑一会儿又会撞，然后缓和撞的间隔越来越小，直到把自己拍在墙上。 这时看看表，来得及完赛就走过去，来不及就上车。
用后背撞墙是一种合适的健身养生方法吗？ - 知乎
2022年9月8日 · 以前，看到公园里有上岁数的人用背撞树。现在疫情期间封城，不让下楼，只能在家里用背撞墙。通过振动，五脏六腑是不是可以得到一定程度的锻炼和按摩呢？ 显示全部